치팅데이 뜻 기간 주기 다이어트 너무 막 먹으면 안되는 이유!

안녕하세요. 경제적자유 Cashflow입니다.

이제 좀 살만하다는 생각이 들었는데 또 코로나19 때문에 속이 쓰려지는 하루하루가 지나가고 있는데요.

2월달에는 신천지 종교가 말썽이더니 이번에는 이태원 클럽이 문제인 것 같습니다.

사실 이번 사태에 대해서는 물론 클럽에 방문한 사람의 잘못이 가장 크지만 정부의 규제가

조금은 느슨한 점이 있었지않나 라는 생각이 드는데요.

제 개인적으로는 고강도 사회적 거리두기를 5월 황금연휴가 지난 후 2주정도는 지속했어도

괜찮지 았았을까하는 아쉬움 마음이 드는 것이 현실인 것 같습니다.

집에서 생활하는 기간이 정말 길어지고 있는데요. 뭔가 살아있다라는 느낌이 들어야하는데

이제는 뭔가 기분이 축 쳐지고 죽어가고 있다라는 기분이 들기도 하는 것 같습니다.

제 개인적으로는 30분에서 1시간정도 걷기 운동을 하고 있고 가끔 풋살과 같은 운동도 했었는데

사회적 거리두기 지침으로 인해서 대부분 폐장을 하게 되어서 거의 하지도 못했네요.

그래도 나름 운동을 하려고 노력하고 있지만 뭔가 지치는 감이 없지않아 있는 것 같습니다.

확실히 사람 인간은 사회적 동물이구나 주변 사람들이 없으면 아무것도 아닌 존재라는 것이 느껴지는 것 같네요.

저는 다이어트 목적으로 치팅데이를 하고 있는데요.

오늘은 치팅데이 뜻 기간 주기 다이어트 너무 막 먹으면 안되는 이유라는

주제로 포스팅을 진행해보도록 하겠습니다.

과연 어떤 뜻일까?

아마 치팅데이 라는 뜻을 티비 프로그램을 보고 아시게 된 분들이 대부분일 것이라 생각이 드는데요.

미우새라는 방송 중에서 홍진영 언니 홍선영씨가 진행하고 있는 다이어트에 대한 방송이 나오는데

이때 이런 말을 하더라구요.

치팅데이 이기 때문에 오늘은 뭐든 먹고 싶은 것을 다 먹는날이야!

영어로 cheat day 혹은 cheat meal 이라고도 표현을 하고 우리가 다이어트 혹은 운동을 하면서

평상시에는 단백질 위주 지방이 적은 식사를 하기 때문에 탄수화물이나 지방이 부족해지거든요.

그래서 일주일에 한번 혹은 이주일에 한번정도 먹고 싶은 음식을 양껏 먹는 날을 의미한다고 생각하시면 됩니다.

사실 우리의 일반적인 식사 같은 경우에는 탄수화물이 비율이 높은 편입니다.

하지만 운동을 시작하고 몸을 만드려면 단백질을 제대로 섭취하고 나머지 영양소는 부족한 상황이 나타나죠.

그렇기 때문에 탄수화물 및 다양한 영양소를 조금씩은 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 대부분 이런 패턴의 운동을 선호하기 때문에 가끔 몸을 속인다는 의미의

cheating 단어를 사용하였고 합성을 통해서 치팅데이 뜻이 된 것입니다.

그렇다면 뜻 알겠는데 맘껏 먹어도 되는거야?

사실 맘껏 먹는 것에 대한 기준이 사람마다 개개인마다 다르기 때문에 객관화 된 정보가 필요한 것이 사실인데요.

사실 다이어트 위해서 몸을 만들기 위해서 치팅데이 운영하는 것인데 아무리 맛있는 음식이라고 한들

너무 많이 먹어버리면 효과가 없어지게 됩니다. 다이어트를 지속적으로 하기 위해서는

치팅데이 기간 주기 확실하게 정하고 너무 많이 먹는 것보다는 정말 먹고 싶은 음식을 먹으면서

어느정도 동기부여를 해주는 것이 중요하다고 생각합니다.

그러면 도대체 어떻게 하라고?

적절히 먹으라는 말이 가장 힘들다고 많이들 이야기하시더라구요.

적절히는 사실 적당한 양의 탄수화물 및 기타 영양소를 섭취하는 것을 의미합니다.

예를 들어서 불타는 금요일을 치팅데이라고 정해놓은 이후에 휴식을 하게 된다면 실제로 음식을 섭휘하는 날이 금요일이

아닌 목요일 운동이 끝난 이후에 시작하는 것이 맞다고 생각합니다.

이유는 운동 이후에는 글리코겐 회복율이 높아지기 때문에 이를 활용해 주는 것인데요.

그리고 금요일 당일에는 운동을 하지 않는 것이죠.

음식은 탄수화물과 포도당으로 구성된 밥, 빵, 우동, 냉면, 떡, 밀 등이 있는데요.

아무리 탄수화물을 먹는다고해도 라면은 절대 먹지 않는 것을 권해드립니다.

튀긴 면이기 때문에 튀김류 나트륭 과당 류 등을 피해하는 다이어터들에게는 최악의 음식이라고 할 수 있습니다.

사실 우리가 대부분 평소에 끌리고 먹고 싶은 음식들은 몸에는 정말 최악이라고 하더라구요.

라면 치킨 돈까스 이런 음식들이 맛은 있지만 즐겨 먹다보면 결과론적으로 살이 찌게 되고

치팅데이 의미가 없어진다고 생각합니다.

저도 이제 더워지기 때문에 몸관리를 계속해서 하게 되더라구요.

2020년 여름에는 더 파이팅하는 제가 되도록 하겠습니다.

다들 파이팅입니다!